Cómo mantenerse sano en días calurosos y con humo
- 21 jul
- 3 min de lectura
CONDADO DE KITSAP, WA — Ciudades de todo el país están experimentando calor extremo y humo de incendios forestales que pueden causar graves riesgos para la salud.
Estos peligros también pueden afectar a Kitsap. El humo de los incendios forestales está llegando a nuestra región esta semana, provocando neblina en el cielo y afectando la calidad del aire, mientras que se mantiene una alerta por calor para el martes y el miércoles.
Aquí tienes algunos recordatorios para ayudarte a protegerte del calor y del humo de los incendios forestales.
Calor extremo
El calor excesivo puede provocar enfermedades. Las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o el golpe de calor, pueden afectar a cualquiera.
Signos de agotamiento por calor:
Sudoración intensa
Piel fría y pegajosa
Pulso rápido y débil
Náuseas o vómitos
Calambres musculares
Cansancio/debilidad
Mareo
Dolor de cabeza
Desmayo (pérdida del conocimiento)
Si crees que alguien está sufriendo agotamiento por calor, ayúdale a bajar su temperatura corporal mediante:
Trasladarlos a un lugar fresco.
Aflojándose la ropa.
Colóqueles paños frescos y húmedos o sumérjalos en un baño de agua fría.
Dales agua para que la beban a sorbos.
Síntomas de un golpe de calor:
Temperatura corporal elevada (103° o más)
Piel caliente, seca y roja
Pulso rápido y fuerte
Dolor de cabeza
Mareos o náuseas
Confusión o habla arrastrada
Desmayo (pérdida del conocimiento)
Llame al 911 si cree que alguien está sufriendo un golpe de calor. El golpe de calor es una emergencia médica. Mientras espera a los servicios de emergencia, intente bajar su temperatura corporal, pero no le dé agua para beber.
Consejos para refrescarse
Puedes ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor mediante:
Procura permanecer en espacios frescos y cerrados tanto como sea posible. Si no puedes mantenerte fresco en tu casa, ve a un espacio público con aire acondicionado, como una biblioteca cercana .
Crear espacios interiores más frescos abriendo las ventanas, usando ventiladores y bajando las persianas.
Beber mucha agua. Limitar la cafeína, el alcohol y las bebidas azucaradas.
Vestir ropa suelta, ligera y de colores claros.
Tomar duchas o baños fríos.
Visitar a los vecinos y seres queridos.
Consultando el pronóstico del tiempo .
Llame al 211 o visite KitsapDEM.com para comprobar si hay algún centro de climatización cercano abierto.
humo de incendios forestales
La exposición al humo de los incendios forestales puede causar problemas de salud o agravar afecciones preexistentes. Estos impactos pueden variar de leves a graves.
Los síntomas son:
Irritación de ojos, nariz y garganta
Fatiga
Dolores de cabeza y tos
Sibilancias y dificultad para respirar
Estrés y problemas de salud mental
Busque atención médica si experimenta síntomas graves como dolor en el pecho o dificultad para respirar.
Cómo consultar la calidad del aire y las previsiones meteorológicas
Varias agencias informan sobre las condiciones y los pronósticos de la calidad del aire en nuestra zona:
La Agencia de Aire Limpio de Puget Sound ofrece recomendaciones basadas en la calidad del aire actual y el nivel de riesgo.
El blog Washington Smoke Blog incluye un mapa de la calidad del aire, actualizaciones sobre la actividad de los incendios forestales y enlaces a recursos.
Airnow.gov Es un recurso nacional que ofrece monitoreo y pronósticos de la calidad del aire.
Obtén más información sobre cómo se mide la calidad del aire en línea.
Consejos para días con humo
Protéjase del humo de los incendios forestales:
Permanecer en interiores tanto como sea posible, ya sea en casa o en un lugar público con buena ventilación, como una biblioteca o un centro comercial.
Crear una habitación limpia en su hogar, como una sala de estar o un dormitorio, donde pueda mantener el aire más fresco y limpio cuando la calidad del aire exterior no sea saludable.
Considera comprar un purificador de aire o aprende cómo fabricar un filtro de aire con un ventilador de caja en casa viendo este video .
Recursos
Calor extremo | Salud Pública de Kitsap
Humo de incendios forestales | Salud Pública de Kitsap
Precauciones ante el calor | Departamento de Salud del Estado de Washington
Cómo enfriar espacios interiores sin aire acondicionado (PDF) | Departamento de Salud del Estado de Washington
