Nuestra visión:
Un condado de Kitsap seguro y saludable para todos.
Comer sano y mantenerse activo son hábitos esenciales para mantenerse saludable.
Una alimentación saludable es importante en cada etapa de la vida. Para empezar, busca alimentos ricos en nutrientes y evita los que contengan azúcares añadidos, grasas saturadas o sodio. Dale color a tu plato con diferentes verduras, ¡y no olvides las proteínas!
Estar activo mejora nuestra salud. Nos ayuda a vivir más, a mantenernos fuertes, a reducir el estrés, a tener más energía y a mantener nuestro cerebro sano. Busca pequeñas maneras de añadir movimiento a tu día, como aparcar un poco más lejos del supermercado, subir las escaleras o hacer tareas de jardinería.
Alimentación saludable
Es fácil sentirse abrumado por todas las tendencias y términos de moda relacionados con la nutrición. Pero comer sano no tiene por qué ser complicado ni caro.
Si eliges constantemente alimentos nutritivos en porciones moderadas , puedes crear una rutina de alimentación saludable que funcione para ti.
Aquí tienes algunos recursos que te ayudarán a empezar:
Asistencia alimentaria
La alimentación representa un gasto importante para todos los hogares y no todos pueden costear los alimentos que necesitan. Según estimaciones de Feeding America de 2023, más de 34.100 residentes del condado de Kitsap sufren inseguridad alimentaria , lo que significa que hubo momentos en los que no tuvieron acceso a suficiente comida.
Si usted o alguien que conoce necesita ayuda para acceder a alimentos saludables, existen recursos que pueden ayudarle.
Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP)
El Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria (SNAP, por sus siglas en inglés) proporciona beneficios alimentarios mensuales para ayudar a las personas de bajos ingresos a cubrir sus necesidades básicas. Algunos supermercados y mercados de agricultores ofrecen programas que permiten a los participantes de SNAP ahorrar dinero al comprar frutas y verduras saludables.
Otros recursos de asistencia alimentaria:
Comidas y recursos gratuitos | Coalición de Vivienda y Personas sin Hogar de Kitsap
Vida activa
Mover nuestro cuerpo es una de las cosas más importantes que podemos hacer para mantenernos sanos y prevenir enfermedades.
¡El movimiento ofrece muchos beneficios para la salud! Aquí tienes algunos ejemplos:
Dormir mejor
Reducción de la ansiedad
Disminuir la presión arterial
Menor riesgo de demencia
Mejora de la salud cardíaca
Peso más saludable
Menor riesgo de caídas
Menor riesgo de enfermedad
Los CDC recomiendan que los adultos de entre 18 y 64 años realicen al menos 2,5 horas de actividad física de intensidad moderada cada semana, como caminar a paso ligero, así como dos días con actividades que fortalezcan los músculos.
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