Fumar es la principal causa de enfermedades prevenibles , discapacidad y muerte en Estados Unidos. Fumar puede causar cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares, diabetes y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Al dejar de fumar , su cuerpo comienza a recuperarse en cuestión de minutos. Dejar el tabaco le ayudará a sentirse más sano y a reducir el riesgo de enfermedades.

Línea telefónica para dejar de fumar del estado de Washington

La línea para dejar de fumar ofrece a los residentes de Washington asesoramiento confidencial e individualizado con un asesor para dejar de fumar. Algunos residentes pueden recibir medicamentos gratuitos para ayudarles a dejar de fumar, vapear o consumir otros productos de tabaco. Empiece aquí:

• Llama al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

• Visita quitline.com

• Envía un mensaje con la palabra LISTO al 200-400.

• Los hispanohablantes pueden llamar al: 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

• Personas con discapacidad auditiva: 1-877-777-6534

• Veteranos : 1-855-QUIT-VET (1-855-784-8838)

Aplicación para teléfonos inteligentes 2Morrow Health

2Morrow Health es un programa gratuito, anónimo y autoguiado que te enseña a lidiar con los pensamientos, impulsos y antojos negativos causados por la nicotina. Puedes crear un perfil, seleccionar una fecha para dejar de fumar y hacer seguimiento de tu progreso para dejar de vapear, fumar o consumir tabaco.

Línea telefónica para dejar de fumar para fumadores asiáticos

La Línea de Ayuda para Dejar de Fumar en Asia es una línea telefónica gratuita a nivel nacional, abierta de lunes a viernes, de 7:00 a. m. a 9:00 p. m. Esta línea tiene tres números de teléfono diferentes:

• Los hablantes de chino (cantonés y mandarín) llaman al 1-800-838-8917.

• Los hablantes de coreano llaman al 1-800-556-5564.

• Los hablantes de vietnamita llaman al 1-800-778-8440.

Más ayuda para dejar de fumar:

• Libre de humo.gov

• Asociación Americana del Pulmón: Qué esperar al dejar de fumar

La Ley de Atención Médica Asequible (ACA) requiere que los proveedores de seguros de salud ofrezcan los siguientes recursos de forma gratuita, para hasta dos intentos de dejar de fumar por año:

• Cuatro sesiones de asesoramiento para dejar de fumar por teléfono.

• 90 días de medicamento recetado aprobado por la FDA para reemplazo de nicotina.

Combinar la terapia con medicamentos para dejar de fumar (p. ej., chicles, parches, pastillas de nicotina, etc.) aumenta tus posibilidades de dejarlo definitivamente. ¡Consulta con tu médico de cabecera para comenzar tu camino hacia una vida sin tabaco!

Recursos gratuitos para dejar de fumar

• Cómo obtener ayuda para dejar el tabaco

• Aplicación para dejar de fumar

• Línea de Ayuda para Dejar de Fumar del Estado de Washington . Esta línea ofrece a los residentes de Washington asesoramiento confidencial e individual con un asesor para dejar de fumar. Algunos residentes pueden recibir medicamentos gratuitos para ayudarles a dejar de fumar, vapear o consumir otros productos de tabaco. Empiece aquí:

• Llama al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

• Visita quitline.com

• Envía un mensaje con la palabra LISTO al 200-400.

• Los hispanohablantes pueden llamar al: 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

• Personas con discapacidad auditiva: 1-877-777-6534

• Veteranos : 1-855-QUIT-VET (1-855-784-8838)

• Aplicación para teléfonos inteligentes 2Morrow Health

• La Línea de Ayuda para Dejar de Fumar para Asiáticos es una línea telefónica gratuita a nivel nacional, abierta de lunes a viernes, de 7:00 a. m. a 9:00 p. m. Esta línea tiene tres números de teléfono diferentes:

• Cantonés y mandarín 1.800.838.8917

• Coreano 1.800.556.5564

• vietnamita 1.800.778.8440

• Línea de ayuda para veteranos: 1.855.784.8838

• 2Morrow Health es un programa gratuito, anónimo y autoguiado que te enseña a lidiar con los pensamientos, impulsos y antojos negativos causados por la nicotina. Puedes crear un perfil, seleccionar una fecha para dejar de fumar y hacer seguimiento de tu progreso para dejar de vapear, fumar o consumir tabaco.

Más consejos para dejar de fumar

De SmokeFree.gov y la Sociedad Estadounidense del Cáncer .

• Considere preguntar:

• Consulte a su proveedor de atención médica sobre la terapia de reemplazo de nicotina, medicamentos o dejar de fumar de golpe.

• Infórmese sobre sus programas y ayudas gratuitos para dejar de fumar.

• Prepárese para el día que dejará de fumar:

• Elige una fecha

• Cuéntales a tus amigos y familiares sobre tu día para dejar de fumar.

• Retire todos los productos de vapeo de su casa, automóvil y trabajo.

• Abastécete de sustitutos como chicles, caramelos duros, palillos de dientes o pajitas.

• Hable con su médico y obtenga ayuda para encontrar el mejor plan para usted.

• Practica decir "no" cuando te lo ofrezcan

• Establecer un sistema de apoyo

• Piensa en tus intentos anteriores de dejar de fumar. ¿Qué funcionó y qué no?

This is Quitting es un servicio de mensajes de texto para dejar de vapear dirigido a personas de Washington de 13 a 24 años. Envía DITCHVAPE al 88709 .

Vive Vape Libre es un programa de mensajes de texto para jóvenes de 13 a 17 años. Es divertido, fácil de usar y enseña cómo dejar de vapear para siempre. Envía VAPEFREE al 873373 .

Teen Link es una línea de ayuda gratuita y confidencial para adolescentes, creada por adolescentes. Llama, envía un mensaje de texto o chatea al 1-866-833-6546 , de 6 a 10 p. m.

El programa Choose You ayuda a apoyar a los jóvenes que están tratando de dejar de fumar.

Para educadores, especialistas de apoyo, entrenadores, mentores y miembros de la comunidad que trabajan con jóvenes:

CATCH My Breath : Un programa educativo integral basado en evidencia de cuatro sesiones sobre el vapeo para estudiantes de 5.º a 12.º grado.

Kit de herramientas para la prevención del tabaco : una colección de planes de estudio, lecciones, programas y recursos destinados a prevenir el tabaquismo y el vapeo en jóvenes estudiantes de jardín de infantes a 12.º grado.

El tabaco es una planta que se cultiva, se seca y se tritura para su refinación y obtención de diferentes productos. El tabaco se puede utilizar para cigarrillos, puros, cigarrillos pequeños, tabaco masticable, rapé y una variedad de productos que se pueden fumar, esnifar o disolver. Todos los productos de tabaco contienen nicotina, una sustancia química adictiva.

• El tabaco contiene nicotina, una sustancia química adictiva .

• No existe ninguna forma de tabaco “segura”.

• El humo del tabaco puede contener más de 5.000 sustancias químicas diferentes.

  • 70 de ellos causan cáncer.

• Fumar puede causar daños pulmonares, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, infertilidad y 15 tipos de cáncer.

• Los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y desarrollar depresión con el tiempo.

La nicotina es una sustancia química adictiva que puede obtenerse de la planta de tabaco o sintetizarse en un laboratorio.

• La nicotina es adictiva .

• La nicotina no causa cáncer , los demás químicos presentes en los aerosoles de humo y vapor sí.

• La nicotina está presente en todos los productos de tabaco y sintéticos como:

• Cigarrillos

• Cigarros

• Cigarrillos electrónicos/vapeadores

• Narguiles

• Tabaco de mascar

• Bolsas (también conocidas como Zyns )

• La nicotina afecta negativamente el desarrollo cerebral de los usuarios menores de 25 años y provoca un peor estado de salud mental.

Los cigarrillos electrónicos (vapeadores) liberan una alta dosis de nicotina. Con el tiempo, los usuarios desarrollan una adicción más difícil de superar.

• Los vapeadores contienen sustancias químicas como plomo, arsénico, aluminio, níquel y formaldehído, entre otras. Estas sustancias suelen causar cicatrices en el tejido pulmonar, dificultando la respiración y pudiendo causar graves problemas de salud, como el cáncer.

• El vapeo ha dado lugar a una nueva lesión llamada EVALI (lesión pulmonar asociada al uso de cigarrillos electrónicos o productos de vapeo). Se trata de una lesión potencialmente mortal causada por la inflamación y la cicatrización del tejido pulmonar.

• Los vapes no emiten vapor de agua, producen un aerosol químico contenido en el e-líquido.

• Los vapes pueden contener hasta 30 veces más nicotina que un paquete de cigarrillos; la nicotina hace que los vapes y el tabaco sean adictivos.

• En el 2024:

• Más de 2,25 millones de jóvenes declararon consumir tabaco actualmente .

• 1,5 millones de esos jóvenes declararon utilizar cigarrillos electrónicos.

• Uno de cada cuatro de esos jóvenes utiliza cigarrillos electrónicos a diario.

• Cuatro de cada cinco de esos jóvenes utilizan cigarrillos electrónicos que contienen sabores.

• Los adultos jóvenes que vapean nicotina tienen seis veces más probabilidades de comenzar a consumir cigarrillos que aquellos que no vapean en absoluto.

• Los vapeadores “sin nicotina” son igual de dañinos que los vapeadores normales debido a los químicos desconocidos presentes.

• Los vapeadores no son una ayuda para dejar de fumar aprobada por la FDA.

El tabaco sin humo, también conocido como productos orales, viene en diferentes presentaciones y se clasifica en dos categorías: "tabaco sin humo" y "bolsitas de nicotina". Estos productos se colocan en la boca y la nicotina se absorbe a través de las encías. Los productos orales recreativos no incluyen chicles ni pastillas de nicotina, ya que son ayudas para dejar de fumar aprobadas por la FDA.

Tabaco sin humo

• Producido para ser consumido masticando, disolviendo o en algunos casos inhalando.

• Se sabe que causa cáncer en la boca, garganta y páncreas.

Bolsas de nicotina

• Introducido recientemente en el mercado en 2016, aún se están estudiando sus efectos sobre la salud a corto y largo plazo.

• Poco a poco se ha apoderado del mercado de productos orales, donde el producto más común es “Zyn”.

• Se prefieren las bolsas al tabaco sin humo debido a su facilidad de uso, capacidad de ocultación, menor aspereza y sabores más reducidos.

• Los productos orales recreativos no son una ayuda para dejar de fumar aprobada por la FDA.

Estado de Washington RCW 70.160 Se prohíbe fumar en lugares públicos y lugares de trabajo. Se exige mantener una distancia mínima de 7,6 metros (25 pies) con respecto a entradas, salidas, ventanas y entradas de aire para evitar la entrada de humo a los edificios.

• Cómo adoptar e implementar RCW 70.160

• Obtenga más información en nuestra página sobre fumar (y vapear) en lugares públicos .

Infórmenos si ve a alguien fumando o vapeando en un lugar público o lugar de trabajo.

Leyes sobre la venta de productos de tabaco y vapor

• Acceso al tabaco para menores RCW 70.155

• Productos de vapor RCW 70.345

• Informe una infracción a la Junta de Licores y Cannabis si presencia una venta de productos de tabaco o vapeo a clientes menores de 21 años.

Recurso educativo

Programa de educación para empleados minoristas desarrollado por Salud Pública de Seattle-Condado de King

• Este curso está diseñado para minoristas de productos de tabaco y vapor para ayudarlos a comprender su responsabilidad al vender estos productos al público.

Trabajamos para reducir la carga que el tabaco supone para nuestra comunidad mediante:

• Ayudándole a dejar de fumar;

• Prevenir que los jóvenes se inicien;

• Reducir su exposición al humo de segunda mano.

Para obtener más información sobre las necesidades de nuestra comunidad, lea la Evaluación de necesidades 2024-2025 del Programa de prevención del consumo de cannabis y tabaco comercial para jóvenes (YCCTPP) aquí .

Para obtener más información, envíe un correo electrónico a cdp@kitsappublichealth.org .