Fumar es la principal causa de enfermedades, discapacidades y muertes prevenibles en Estados Unidos. Fumar puede causar cáncer, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades pulmonares, diabetes y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Al dejar de fumar , tu cuerpo comienza a sanar en cuestión de minutos. Dejar el tabaco te ayudará a sentirte más saludable y a reducir el riesgo de enfermedades.

La Ley de Cuidado de Salud Asequible (ACA, por sus siglas en inglés) exige que los planes de los proveedores de seguros de salud ofrezcan los siguientes recursos de forma gratuita, hasta dos intentos de dejar de fumar por año:

• Cuatro sesiones de asesoramiento telefónico para dejar de fumar.

• 90 días de medicamentos recetados aprobados por la FDA para el reemplazo de nicotina.

Combinar la terapia psicológica con medicamentos para dejar de fumar (como chicles, parches o pastillas de nicotina) aumenta las probabilidades de dejarlo definitivamente. ¡Habla con tu médico de cabecera para empezar tu camino hacia una vida sin tabaco!

Recursos gratuitos para dejar de dejar de fumar

• Cómo obtener ayuda para dejar de fumar

• Aplicación para dejar de fumar

• La línea telefónica para dejar de fumar del estado de Washington ofrece a los residentes asesoramiento confidencial e individualizado por parte de un asesor especializado. Algunos residentes pueden recibir medicamentos gratuitos para ayudarles a dejar de fumar, vapear o consumir cualquier otro tipo de tabaco.

• Llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

• Visita quitline.com

• Envía un mensaje de texto con la palabra LISTO al 200-400.

• Los hispanohablantes pueden llamar al: 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569)

• Personas con discapacidad auditiva: 1-877-777-6534

• Veteranos : 1-855-QUIT-VET (1-855-784-8838)

• Aplicación para teléfonos inteligentes 2Morrow Health

• La Línea para Dejar de Fumar para Asiáticos es una línea telefónica gratuita a nivel nacional que funciona de lunes a viernes, de 7:00 a. m. a 9:00 p. m. Esta línea tiene tres números de teléfono diferentes:

• Cantonés y mandarín 1.800.838.8917

• Coreano 1.800.556.5564

• vietnamita 1.800.778.8440

• Línea de ayuda para dejar de fumar para veteranos 1.855.784.8838

• 2Morrow Health es un programa gratuito, anónimo y autoguiado que te enseña a lidiar con los pensamientos, impulsos y antojos no útiles causados por la nicotina.

Recursos para jóvenes

This is Quitting es un servicio de mensajes de texto para dejar de vapear para personas en Washington de entre 13 y 24 años. Envía DITCHVAPE al 88709 .

Live Vape Free es un programa de mensajes de texto para jóvenes de 13 a 17 años. Es divertido, fácil de usar y enseña las habilidades necesarias para dejar de vapear definitivamente. Envía VAPEFREE al 873373 .

Teen Link es una línea de ayuda gratuita y confidencial para adolescentes, creada por adolescentes. Llama, envía un mensaje de texto o chatea al 1-866-833-6546 por las noches, de 6 a 10 p. m.

El programa Choose You ayuda a jóvenes que intentan dejar de fumar.

Para educadores y mentores

CATCH My Breath : Un programa educativo integral de cuatro sesiones, basado en evidencia, sobre el vapeo para estudiantes de 5.º a 12.º grado.

Kit de herramientas para la prevención del tabaquismo : Una colección de planes de estudio, lecciones, programas y recursos destinados a prevenir el tabaquismo y el vapeo entre los jóvenes estudiantes de los grados K-12.

Más consejos para dejar de fumar

De SmokeFree.gov y la Sociedad Americana Contra El Cáncer .

• Considere preguntar:

• Consulte a su médico sobre la terapia de reemplazo de nicotina, los medicamentos o la opción de dejarlo de golpe.

• Consulte con su proveedor de seguro médico sobre sus programas y ayudas gratuitas para dejar de fumar.

• Prepárate para el día en que dejes de fumar:

• Elige una fecha

• Cuéntales a tus amigos y familiares sobre tu día sin dejar de fumar.

• Retira todos los productos de vapeo de tu casa, coche y lugar de trabajo.

• Abastécete de sustitutos como chicles, caramelos duros, palillos de dientes o pajitas.

• Habla con tu médico y obtén ayuda para encontrar el mejor plan para ti.

• Configurar un sistema de apoyo

• Piensa en tus intentos anteriores de dejar de fumar. ¿Qué funcionó y qué no?

• Practica decir "no" cuando te lo ofrezcan.

Tabaco

El tabaco es una planta que se cultiva, se seca y se desmenuza para ser refinada en diferentes productos. Con el tabaco se elaboran cigarrillos, puros, cigarritos, tabaco de mascar, rapé y una variedad de productos que se pueden fumar, inhalar o disolver en la boca. Todos los productos de tabaco contienen nicotina, una sustancia química adictiva.

• El tabaco contiene nicotina, una sustancia química adictiva .

• No existe ninguna forma "segura" de consumir tabaco.

• El humo del tabaco puede contener más de 5.000 sustancias químicas diferentes. 70 de ellas causan cáncer.

• Fumar puede causar daño pulmonar, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, infertilidad y 15 tipos de cáncer.

• Los fumadores tienen un mayor riesgo de sufrir ansiedad y desarrollar depresión con el tiempo.

Nicotina

La nicotina es una sustancia química adictiva que puede obtenerse de la planta del tabaco o sintetizarse en un laboratorio.

• La nicotina es adictiva .

• La nicotina no causa cáncer , lo que sí lo causan son las demás sustancias químicas presentes en el humo y los aerosoles de vapor.

• La nicotina está presente en todos los productos de tabaco y sintéticos, como por ejemplo:

• Cigarrillos

• Puros

• Cigarrillos electrónicos/Vapeos

• Narguiles

• Tabaco de mascar

• Bolsitas (también conocidas como Zyns )

• La nicotina afecta negativamente el desarrollo cerebral de los usuarios menores de 25 años y provoca un deterioro de la salud mental.

Vapear

Podcast: Apoyando a la juventud contra el vapeo y el consumo de sustancias

Los cigarrillos electrónicos (vapeadores) suministran una alta dosis de nicotina. Con el tiempo, los usuarios desarrollan una adicción más difícil de superar.

• Los cigarrillos electrónicos contienen sustancias químicas como plomo, arsénico, aluminio, níquel y formaldehído, entre otras. A menudo, estas sustancias provocan cicatrices en el tejido pulmonar, lo que dificulta la respiración y puede causar problemas de salud graves, como el cáncer.

• El vapeo ha dado lugar a una nueva lesión denominada EVALI (lesión pulmonar asociada al uso de cigarrillos electrónicos o productos de vapeo). Se trata de una lesión potencialmente mortal causada por la inflamación y la cicatrización del tejido pulmonar.

• Los vaporizadores no emiten vapor de agua, producen un aerosol químico contenido en el líquido electrónico.

• Los cigarrillos electrónicos pueden contener hasta 30 veces más nicotina que un paquete de cigarrillos; la nicotina hace que tanto los cigarrillos electrónicos como el tabaco sean adictivos.

• En 2024:

• Más de 2,25 millones de jóvenes declararon consumir tabaco actualmente .

• De esos jóvenes, 1,5 millones declararon usar cigarrillos electrónicos.

• Uno de cada cuatro de esos jóvenes usa cigarrillos electrónicos a diario.

• Cuatro de cada cinco de esos jóvenes usan cigarrillos electrónicos con saborizantes.

• Los adultos jóvenes que vapean nicotina tienen seis veces más probabilidades de empezar a fumar cigarrillos que aquellos que no vapean en absoluto.

• Los vapes “sin nicotina” son igual de dañinos que los vapes regulares debido a las sustancias químicas desconocidas que contienen.

• Los vaporizadores no son una ayuda para dejar de fumar aprobada por la FDA.

Bolsitas de tabaco sin humo/nicotina

El tabaco sin humo, también conocido como productos orales, se presenta en diferentes formatos y se clasifica en dos categorías: tabaco sin humo y bolsitas de nicotina. Estos productos se colocan en la boca y la nicotina se absorbe a través de las encías. Los chicles y pastillas de nicotina no se consideran productos orales recreativos, ya que están aprobados por la FDA como ayudas para dejar de fumar.

Tabaco sin humo

• Producido para ser consumido mediante masticación, disolución o, en algunos casos, inhalación.

• Se sabe que provoca cáncer de boca, garganta y páncreas.

Bolsitas de nicotina

• Introducido recientemente en el mercado en 2016, aún se están estudiando sus efectos sobre la salud a corto y largo plazo.

• Ha ido ganando terreno paulatinamente en el mercado de productos orales, donde el producto más común es “Zyn”.

• Las bolsitas de tabaco se prefieren al tabaco sin humo debido a su facilidad de uso, discreción, menor aspereza y sabores más suaves.

• Los productos orales recreativos no son una ayuda para dejar de fumar aprobada por la FDA.

Código Revisado de Washington 70.160 Prohíbe fumar en lugares públicos y centros de trabajo. Exige que se mantenga una distancia mínima de 7,6 metros (25 pies) de entradas, salidas, ventanas y tomas de aire para evitar que el humo penetre en los edificios.

• Cómo adoptar e implementar el RCW 70.160

• Obtén más información en nuestra página sobre fumar (y vapear) en lugares públicos .

Díganos si ve a alguien fumando o vapeando en un lugar público o en su lugar de trabajo.

Leyes sobre la venta de tabaco y productos de vapeo

• Acceso al tabaco para menores RCW 70.155

• Productos de vapor RCW 70.345

• Denuncie la infracción a la Junta de Licores y Cannabis si presencia la venta de tabaco o productos de vapeo a clientes menores de 21 años.

Recursos educativos

Programa de capacitación para empleados de comercio minorista desarrollado por el Departamento de Salud Pública de Seattle-King County.

• Este curso está diseñado para minoristas de productos de tabaco y vapeo con el fin de ayudarles a comprender su responsabilidad al vender estos productos al público.

INFORME sobre el consumo de tabaco en lugares públicos y lugares de trabajo.

DENUNCIA a los negocios que venden tabaco, productos de vapeo o cannabis a personas menores de 21 años.

Trabajamos para reducir la carga que el tabaco supone para nuestra comunidad mediante:

• Te ayudamos a dejar de hacerlo;

• Prevenir que los jóvenes comiencen a practicarlo;

• Reducir tu exposición al humo de segunda mano.

Para obtener más información sobre las necesidades de nuestra comunidad, lea la Evaluación de Necesidades 2024-2025 del Programa de Prevención del Consumo de Cannabis y Tabaco Comercial en Jóvenes (YCCTPP) aquí .

Para obtener más información, envíe un correo electrónico a cdp@kitsappublichealth.org .