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Cómo mantenerse saludable en los días calurosos

  • katiebaker9
  • hace 2 días
  • 3 Min. de lectura

En Estados Unidos, cada año se producen enfermedades y muertes relacionadas con el calor. Aprenda a protegerse del calor extremo.

Un joven que se encuentra bajo el sol se vierte agua en la cara.

Las ciudades de todo el país ya están experimentando un calor extremo que puede provocar riesgos peligrosos para la salud, especialmente para aquellos que no tienen un lugar donde refrescarse.


El calor excesivo puede enfermarte. Las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor o la insolación, pueden afectar a cualquiera y es más probable que afecten a:

  • Bebés y niños

  • Personas embarazadas

  • Adultos mayores (65 años o más)

  • Personas que trabajan o hacen ejercicio al aire libre

  • Personas con enfermedades crónicas

  • Hogares que no disponen de aire acondicionado


Algunos medicamentos comunes, como los antidepresivos y las pastillas para la presión arterial, pueden dificultar que el cuerpo se refresque con el calor . Consulte con su profesional de la salud para crear un plan de medicación para los días calurosos.

Conozca las señales


Los signos de agotamiento por calor pueden incluir:

  • Sudoración intensa

  • Piel fría y húmeda

  • Pulso rápido y débil

  • Náuseas o vómitos

  • calambres musculares

  • Cansancio/debilidad

  • Mareo

  • Dolor de cabeza

  • Pérdida del conocimiento (desmayo)


Si cree que alguien está sufriendo agotamiento por calor, puede ayudar a bajar su temperatura corporal:


  • Trasladarlos a un lugar fresco.

  • Aflojándose la ropa.

  • Colóqueles paños fríos y húmedos o colóquelos en un baño frío.

  • Dales agua para beber.


Los signos de un golpe de calor pueden incluir:

  • Temperatura corporal alta (103° o más)

  • Piel caliente, seca y roja

  • Pulso rápido y fuerte

  • Dolor de cabeza

  • Mareos o náuseas

  • Confusión o dificultad para hablar

  • Pérdida del conocimiento (desmayo)


Llame al 911 si cree que alguien tiene un golpe de calor. El golpe de calor es una emergencia médica.


Mientras espera a los servicios de emergencia, trabaje para bajar su temperatura corporal, pero no le dé agua para beber.

Consejos para refrescarse


Puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el calor:


  • Manténgase en espacios interiores frescos siempre que sea posible. Si no puede mantenerse fresco en casa, diríjase a un espacio público con aire acondicionado.


  • Crear espacios interiores más frescos abriendo ventanas, utilizando ventiladores, corriendo las persianas y limitando el uso de equipos que generen calor.


  • Beber mucha agua . Limitar la cafeína, el alcohol y las bebidas azucaradas.


  • Use ropa holgada, ligera y de colores claros. Refrésquese con ropa mojada. Use protector solar.


  • Controla tu ritmo al trabajar o hacer ejercicio al aire libre. Intenta planificar actividades por las mañanas. Toma descansos.


  • Tomar duchas o baños fríos, o visitar una piscina, un lago o una playa. Para consultar las alertas actuales sobre playas, visite kitsappublichealth.org/beaches o llame al 360-728-2235.


  • Manténgase al tanto de sus vecinos y seres queridos. Visítelos o llámelos al menos dos veces al día y anímelos a seguir estos consejos.


  • Consulta el pronóstico del tiempo. Consulta tu fuente de noticias local favorita o weather.gov .


  • Información sobre los centros de enfriamiento. Estos centros pueden estar abiertos cuando el clima es extremadamente caluroso. Visite kitsapdem.com o llame al 211 para obtener más información.

Recursos


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